안녕하세요 ㅎㅎ
츤데레 언니입니다!!
수박 효능 중 라이코펜 성분은 나쁜 콜레스테롤을
억제하여 혈관을 깨끗하게 해주고, 심혈관질환을 예방하며
폐 기능을 개선하고 지방세포를 억제시켜 준다고 해요.
그리고 자외선으로부터 피부를 보호하고 멜라닌 색소
침착을 막아주며 피부 노화까지 막아준답니다.
뇌 건강에 좋아 알츠하이머의 진행을 억제하며,
눈의 산화를 막아 황반 변성에도 도움이 된다고 합니다 ^^
또한 칼로리가 100g당 30~35kal로 열량이
낮은 편이며, 수분이 90% 이상 함유되어 있는데요!
식이섬유가 풍부하여 적은 양을 먹어도
빠르게 포만감을 주어 다이어트에 효과적이라고 하더라구요!
수박 효능에는 비타민A와 비타민C는 항산화 작용으로
활성산소를 억제하고 필수 영양소의 산화를 방지합니다.
그리고 콜라겐 생성을 도우며 베타카로틴은 햇볕으로부터
피부 세포 손상을 막아주어 피부에 탄력과 노화를 방지해요.
수박은 90% 이상의 물을 함유하고 있어서 더운 여름날
땀을 흘린 후 수분이 부족할 경우 수분을 체내로
빠르게 공급해줍니다. 갈증을 해소하면서 열을 내려주고
이뇨작용으로 노폐물 배출을 도와주어 신진대사를
원활하게 해준다고 합니다 ^^
수박 효능 시트룰린 성분은 수박에 많이 함유되어 있는
아미노산으로 운동을 할 경우에 근육 형성에 도움을 준다고
하는데요, 때문에 근육통을 줄여주고, 구연산은 체내
산화질소 수치를 증가시켜 혈관확장으로 심장박동수를
안정시켜주고 신장 기능을 도우며 동맥 기능을 향상 및
혈류를 증가시켜 고혈압에도 효과적이라고 해요 ~!
여름하면 빠질 수 없는 과일, 수박!
수박에 함유된 과당, 포도당 등이 더위에 지친 몸의
피로를 빨리 풀어줘서 더욱 사랑받는 음식이죠 ㅎㅎ
대표적인 저칼로리 식품이라 비타민과 섬유질이 많아서
장운동을 활발하게 하고 배변을 도와
변비 예방은 물론 페중 조절에 효과적이랍니다.
그리고 수박씨에는 단백질, 칼슘, 무기질이 많아
아이들 성장 발육에 도움이 될 뿐만 아니라
폐열을 없애고 가래를 삭이고 노폐물을 내보내며
오래된 기침과 급성 방광염을 완화하여 혈압을
낮추는 효능이 있답니다.
또한 이뇨작용을 하므로 신장병 뿐만 아니라
심장병, 임신, 고혈압 등의 부종을 가라앉히는데에
효과적이라고 하는데요, 수박의 과당, 포도당은 몸에 잘
흡수되어 지친몸에 힘을 주는 기능이 뛰어나 피로해소에도
도움을 준다고 합니다~ ^^
더위에 지쳐 건강이 상하기 전
바로 해소시키기 위해 수박을 먹어주는 게 좋아요.
수박 효능은 칼륨 성분이 풍부한 과일 중 하나인데요,
미네랄의 일종인 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움을 준답니다 ^^
잘 익은 수박 고르는 방법은 두드려보고 판단하는데요,
청명하고 맑은 장구 소리가 들리면 잘 익었다고 보면
되고 비슷한 크기의 수박 중 무게가 더 나가는 쪽이
속이 더 알차다는 뜻인데요,
수박 배꼽이 큰 것은 수컷, 작은 것이 암컷이므로
당도가 높은 암컷 수박을 고르면 됩니다.
그리고 수박 꼭지로 확인하는 방법은
녹색이 나면 덜 익은 수박이고 돼지꼬리처럼 둥글게 말리면
당도가 높은 수박이라고 하니 잘 골라보자구요 ㅎㅎ
아이들부터 어른들까지 모두가 좋아하는 과일인 수박은
하우스로도 재배할 수 있기 때문에 여름뿐만 아니라 가을,
겨울철에도 접할 수 있기도 합니다 ㅎㅎ
저희 가족들도 모두 좋아하는 과일인지라 항상
보일때마다 사와서 둘러앉아 먹곤 하는데요 ^^
저희 가족들 모두 미용에 관심이 많아서 자주 찾는 음식이에요.
노화를 방지하는데에 수박 효능이 탁월하다고 해요.
몸 안에 있는 활성산소를 줄여주는데
도움이 될 수 있기 때문에 노화를 늦추는데 도움이 될 수 있다고
알려져 있습니다 ㅎㅎ
활성산소에 대해서 잘 알지 못하는 분들이 있는데요,
몸 안에 활성산소가 많이 있다고 하면 노화가 촉진 되면서
다양한 질환에도 노출될 가능성이 높다고 하더라구요.
우리 몸 안에 있는 세포를 손상시킬 수 있기 때문에
이 수박을 섭취함으로써 활성산소를 줄일 수 있도록
해주는게 좋을 듯 싶어요~ ㅎ
수박을 꾸준하게 먹으면 다양한 면에서 도움을 줄 수 있다고
하니 한번 참고하며 드셔보시길 바라겠습니다! ^^
그리고 수박 효능으로는 비타민이 많이 들어있기 때문에
생기가 떨어졌을 때 드시는게 좋을 수 있다고 해요~
체력적으로 지치거나 활력이 떨어졌다고
생각을 할 경우에 섭취해보시길 바랍니다 ㅎㅎ
여성분들도 방광염을 앓고 계시는 분들이
의뢰로 많은데 이러한 증상을 줄이는데에도 도움이 된다고
합니다 ㅎㅎ 이 뿐만 아니라 운동을 하거나 몸을 많이
쓰시는 분들은 이 수박 효능이 아주 탁월하답니다.
평소에 과한 운동을 하거나 체중을 감량하시는 분들에게는
수박을 먹는 것이 매우 긍정적이라는 생각이 듭니다.
하지만 차가운 과일이다 보니 평소에 위장이 약하신 분들이나
몸이 차신분들은 너무 과하게 드시지 않는 걸 권장드립니다.
너무 과하게 섭취할 경우에는 소화불량이나 복통, 설사가
발생할 수도 있다고 하네요.
여름철에 당장 카페만 방문해봐도 수박과
관련된 메뉴를 굉장히 많이 볼 수 있답니다.
그만큼 여름철 수박은 빼 놓을 수 없는 과일로
남녀노소 많이 즐겨찾는 과일 중 하나랍니다 ㅎㅎ
이상 수박 효능 알아보았어요 ^^
