바나나 효능 놀라워

안녕하세요 ㅎㅎ

츤데레 언니입니다! ^^ 

 

오늘은 모든 이들에게 사랑받고 있는 과일, 
바나나 효능에 대해 알아보겠습니다! 
먼저 바나나는 외떡잎식물 생각목 파초과 바나나속에
속하는 식물의 총칭이며, 열대 아시아가 원산지랍니다.
지금은 저렴한 가격으로 쉽게 구할 수 있는 과일이
되었지만, 어린 시절엔 참 귀한 과일이라 먹고 싶어도 
구할 수가 없었던 때가 있었는데요, 

이 바나나 효능에는 칼륨과 식이섬유소가 풍부하여 
건강 과일이라고도 불리며 꽤나 건강에 도움되는 
과일이라 많은 사람들에게 사랑받고 있답니다 ^^ 
바나나는 껍질에 갈색 반점이 하나둘 나타났을 때가 
맛이 제일 달고 좋다고 해요 ㅎㅎ 

 

 

요즘같은 쌀쌀한 계절에는 잘 먹고 잘 쉬는게 
보약이죠. 특히 바나나를 섭취하는 것도 건강에
도움이 되기 때문에 전 잘 챙겨먹으려고 노력중이에요. 
환절기가 되면 아이에게도 밥은 조금 먹이지만 
식후 과일은 꼭 챙겨 먹게끔 해주는데, 그 중 하나가
바로 바나나랍니다 ㅎㅎ 

이제 진짜 바나나 효능에 대해 우리 몸에 어떤
영향을 주는지 알아볼려고 해요. 
바나나는 칼로리도 어느정도 있는 편이고 마그네슘, 
식이섬유가 다량 함유되어 있는 영양이 풍부한
식품이기 때문에 무엇보다 간편하게 먹을 수 있는
간편식이에요 ㅎㅎ 아이도 다행히 좋아해서 잘 먹는 편이랍니다. 

 

또한 다이어트중인 저에게도 자주 챙겨먹는
과일이기도 합니다ㅋㅋ 칼로리가 적진 않지만 
그만큼 좋은 점이 다양하기 때문에 꼭 챙겨먹고 있어요. 

 

 

 

 

바나나 효능 첫번째는, 비타민C가 풍부한데요, 
면역증진에 도움을 주고 피로회복이나 피부미용에도
굉장히 효과적이랍니다 ^^ 

바나나 효능 두번째는 바로 칼륨이에요. 
우리 몸속에는 식습관이나 안좋은 자극에 의해 
노폐물이 쌓여있죠. 노폐물 처리사라고도 불릴 정도로 
노폐물 배출에 탁월한 칼륨은 혈압이 높으신 분들에게
효과적이랍니다. 특히 심혈관질환 예방에도 좋아요. 

바나나 효능 세번째! 마그네슘과 단백질도 풍부해서 
눈밑 떨림 증상이 있을 시에 효과적이랍니다. 

바나나 효능 네번째, 비타민A가 다량 함유되어 있어 
피부재생, 상처치유, 눈건강에 효과적이에요. 

바나나 효능 다섯번째, 식이섬유인데요! 
콜레스테롤 배출에 도움을 주며 혈관건강에도 
유익합니다. 또한 정장작용을 도와 변비를 
예방할 수 있다고 하더라구요. 

바나나 효능 여섯번째, 베타카로틴, 카테킨 향산화
성분으로써 신체에서 활성산소가 만들어내는
변종세포를 막을 수 있고 노화에 대응해주어 
신체에 전반적으로 건강을 유지할 수 있는
중요한 역할을 합니다. 
 
또한 바나나 효능은 신장건강이나 뼈건강, 
뇌 영양소공급에도 도움을 준다고 잘 알려져 
있는 과일입니다 ㅎㅎ 

 

 

평소 이렇게 꼼꼼히 바나나 효능에 대해 
알아보면서 먹은건 아니였는데, 알아보니 꽤 
다양할정도로 도움을 주는 과일이였네요 ㅎㅎ
성장기 아이들이나 다이어트하는 분들에게는 
칼슘과 칼륨, 망간 및 식이섬유가 풍부한
바나나는 굉장히 좋은 식품 중 하나라는 생각이
들었어요 ㅎㅎ 

바나나를 한번 살때는 먹는 건 좋은데, 
전 보관법이 정말 까다로워서 바나나가 쉽게
갈색으로 변하더라구요. 
한송이 사다놓으면 어쩔 땐 다 먹기도 전에 검은 반점이
생기면서 물러버리더라구요.. 

그래서 많이 검색도 해보고 시도도 해봤는데 
제일 좋은 보관법을 알아냈어요! 
일단 바나나가 바닥에 닿지 않도록 바나나 걸이대나, 
옷걸이에 걸어서 보관해주시는게 좋답니다! 

온도는 15~18도의 상온에서 보관하는게 가장
좋다고 하니 너무 차갑거나 더운곳에 
보관되지 않도록 주의가 필요하겠구요, 
햇빛이 들지 않고 통풍이 잘 되는 곳에
보관하는게 좋을 듯 싶습니다! 

 

 

바나나를 갈색 반점으로 물르게 하는 것이 
에틸렌이라는 성분 때문인데요, 
이 성분을 억제시켜주면 바나나를 더욱 
효과적으로 보관할 수 있다고 합니다. 
그렇게 하기 위해서는 바나나의 꼭지 부분을 
쿠킹호일 같은걸로 잘 감싸주시는게 좋아요. 

사자마자 바로 먹는 걸 제외하고는 나머지들을
호일로 꼭지를 감싸서 바나나 걸이대에 매달아 놓고 
보관합니다. 더욱 오래 보관하고 싶은 것들은 
껍질을 모두 벗겨서 랩으로 싼 후 냉동실에
보관하기도 해요. 

이렇게 바나나를 얼려놓으면 쥬스로도 먹고 
자연해동해서 잘라 먹기도 합니다. 
이렇게 섭취하는 방법은 정말 다양해서 좋아요. 

여러분들은 몸에 좋고 맛도 좋은 바나나 효능
얼마나 알고 계신가요?

 

 

 

맛있으면서 건강에도 좋은 건 많이 드문데 
바나나 효능은 알면 알수록 더욱 대단한 것 같아요. 
어린아이부터 어른까지 다양한 연령층도 좋아하는
이 바나나는 효능이 열가지나 넘게 있다고 합니다! ㅋㅋ

하지만 어떻게 섭취하느냐에 따라서 독이 될 수도 
있으니 유의하면서 먹는게 좋겠죠 ㅎㅎ

바나나 효능은 아까도 언급했듯이 섬유질이 풍부한
과일이라 장운동을 촉진하고 변비제거에도 직빵이지만, 
덜익은 초록색의 바나나를 먹게 되면 오히려 
변비를 일으킬 수 있다는 사실을 주의해야 합니다! 
대신 설사를 멎게해주어서 그건 또 좋아요 ㅋㅋ 

장에도 좋고, 위에도 좋아서 
위산을 중화시켜주고 염증완화에도 도움을 주어서 
바나나는 소화기관에 아주 좋답니다! 

 

 

또한 피로회복에 효과적이라고 말씀드렸나요?
에너지를 증진해주며 신체에 필요한 영양소를
공급해줍니다 그래서 덕분에 무력감, 피곤함이 
느껴질 때 바나나를 섭취하면 효과적입니다 ㅎㅎ 

또한 과한 염분 또는 칼륨부족은 혈압을 관리하는데에
있어서 굉장한 어려움을 주죠. 많은 칼륨을 포함하였기
때문에 바나나를 섭취하게 되면 고혈압을 갖고 있는
분들에게도 효과적입니다 ^^ 

포만감이 좋아 다이어트에 효과적인 바나나 효능이 
우울증예방 및 개선, 빈혈예방, 근육강화 등의 
바나나 효능이 있는데요. 
하지만 마그네슘 함량이 많아서 공복에 먹게 되면
혈액속 마그네슘 수치가 높아서 부작용이 일어날 수 있으니
주의해야 하죠 ^^ 

 

 

대신 공복에 바나나를 섭취하는 것 보단 
새싹보리를 섭취하는 게 좋다고 들었어요. 
바나나보다 많은 섬유질을 포함하고 있어서 
변비, 포만감에 좋으며 콜레스테롤 조절에도 
매우 뛰어난 효과를 볼 수 있죠 ㅎㅎ 

이젠 바나나 효능을 알고 나선 더욱 찾게 되는데요, 
바나나는 사시사철 먹을 수 있는 간식이 되어서 
바로바로 찾아 먹을 수 있죠. 
좋은 상태로 수입도 가능하고 더워진 날씨에는
한국에서도 바나나를 재배할 수 있다고 해요! 

영양과 맛이 오히려 예전보다 나아져서 
저렴한 금액으로도 서민의 영양간식이 될 정도로 
역할을 똑똑히 해주고 있는 고마운 과일이랍니다. 

 

 

전 주로 생으로 먹거나 주스, 바나나 퓨레, 
후레이크, 건조해서 먹는 둥 가공품도 자주 사먹고 있어요. 
저열량 식품이기 때문에 지방이 거의 없고 
나트륨이 매우 적답니다 ^^ 그래서 비만인 사람들에게도
적합해요 ㅎㅎ 

전반적으로 다 챙겨먹으면 좋은 과일이지만
너무 과식하는 것도 좋지 않으니 
달콤한 맛을 즐기며 적정량 섭취하면 
분명 우리 몸에 많은 도움을 줄겁니다! 
건강에 좋은 것도 확인했으니 이젠 
아끼고 즐길 수 있는 과일이란 게 느껴지네요 ㅎㅎ 

 

이상으로 바나나 효능에 대해 알아보았습니다  ^^